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经期四阶段保养肌肤小秘诀-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:32:35 阅读: 来源:气动阀厂家

影响女性月经的性荷尔蒙,大概可以区分為雌激素(滤胞荷尔蒙)与黄体素(黄体荷尔蒙),这两种荷尔蒙的均衡状态如何,对女性的皮肤有重要的影响。雌激素(Estrogen滤胞荷尔蒙):可以使子宫内膜增厚,做妊娠準备的荷尔蒙。雌激素可以促进皮肤新陈代谢及血液循环,使女性皮肤变得细嫩有光泽,散发女性魅力。

而且雌激素可以抑制皮脂分泌的作用,使毛孔细致,皮肤状况也会趋向稳定。黄体素(progesterone黄体荷尔蒙):帮助怀孕初期的受孕著床、维持怀孕时的正常生理。可以增加身体的防卫力,但是会使皮肤角质粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、体毛增多,也是造成女性青春痘的原因之一。

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经期皮肤保养小秘诀

1.温和清洁,加强保湿,控油:

每日用温水清洁皮肤2-3次即可,洁肤乳要温和。T字部位容易出油,可以用平衡油脂的精华液,其次,选用保湿性较高的保养品,例如含有玻尿酸、天然保湿因子等成份的保湿保养品,让皮肤在这段期间能不要变成干妹妹。经期皮肤敏感,容易过敏,避免浓妆。

2.加强防晒:

这段期间皮肤一样容易沉淀黑色素,而且现在的太阳紫外线强烈,选择有较高防晒系数的防晒乳,若不嫌麻烦,也可以携带阳伞或帽子。

3.补充铁质:

月经期间会让你流失许多铁质,所以一定要好好摄取含铁质的食物,其中以动物性食物的铁质较易被人体吸收,例如红肉类、蛤与肝脏,植物可以多摄取深绿色系的蔬菜,例如菠菜、蕃薯叶、红豆与黑糖等,吃了以上食物可以同时再吃富含维生素C的水果,或者可以吃维生素C的补充剂等,可以促进铁质的吸收。

4.避免烟酒,生冷食物,油炸或太咸的食物:

不论中医或西医,都建议不要吃生冷性的食物,像是瓜类、生菜沙拉、冷饮冰品等,因為它们会让腹部血管收缩,导致排血不顺,如此一来不舒服或经痛的状况会更严重,也不要吃油炸燥热的食物,油脂分泌会更为旺盛。

因为经期本来就会有点水肿,如果吃过多的盐份,让水份滞留,反而水肿会更严重。经期最好多喝水,并且以清淡的饮食为主。

5.充足睡眠,稳定情绪,适度运动:

听轻音乐,维持情绪稳定,保持充足的睡眠。可以适度的做一些运动,比如强度降低的有氧运动,瑜伽,骨盆腔运动,缓解经痛不适。

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