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【消息】怎样在短时间内瘦腿力荐3组郑多燕瘦腿瑜伽动作

发布时间:2021-01-03 01:04:45 阅读: 来源:气动阀厂家

小粗腿是让很多女生倍感烦恼的身材问题,怎样在短时间内瘦腿呢?小编今天为大家带来了时下最流行的郑多燕瘦腿瑜伽动作,只要你跟着做,一个月轻松拥有美腿!这三组动作,对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼,实现全方位美腿!注意,三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天坚持做一次就OK。

瘦腿瑜伽动作一、缓慢下蹲

步骤1、直立站好,双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部,缓慢下蹲。

步骤2、8秒后慢慢恢复直立姿势,维持8秒后再重复缓慢下蹲。

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瘦腿瑜伽动作二、侧向弓箭步

步骤1、双腿并拢智力,双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。

步骤2、三秒后恢复到原来的姿势,换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。

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瘦腿瑜伽动作三、向上提臀

步骤1、平躺,脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开。

步骤2、慢慢抬起臀部,保持三秒后缓慢落下。

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